AI可能讓你誤食毒菇 專家:個人專業知識難以取代

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(首圖爲示意圖,來源:Flickr/Evgeny CC BY 2.0)

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【文‧黃嬿】

沒有手機的時代,人們獲得知識來源不是來自書本就是專家,但是近年來,人們仰賴網路,現在是人工智慧,這種習慣可能會致命。美國非營利組織警告,愛好自然的人對野生菇類興趣增加,經常透過 AI 應用程式識別可食用蕈菇,但使用 AI 識別蘑菇是一項高風險活動,運氣不好可能會致命。

北美有超過 5 千種肉質蕈菇,但其中大多數仍有許多不瞭解的地方,現在已知 75 種蘑菇是致命或有毒,而 36 種疑似有毒。此外,已知有 40 種生吃有毒,但煮熟後食用是安全的。

現在大約有十幾個蕈菇識別應用程式,其中最強大的應用程式依靠 AI 來識別特定物種。2022 年,一名美國俄亥俄州男子在吃了致命的蕈菇後需要緊急治療,因爲一款應用程式認爲這些蘑菇是可以食用的,他坦言如果沒有手機,就不會發生這件事。

已經有一些關於蕈菇辨識應用程式準確性的研究,但結果並不令人放心。在野生蕈菇中毒事件增加的推動下,澳洲研究人員在 2022 年研究分析其中三個 AI 應用程式,發現這些工具最多隻能在大約 50% 的時間內正確識別野生蕈菇,且可能將有毒蕈菇誤認爲是可食用蕈菇。

這幾年 AI 生成的書籍在網路書店上氾濫,包括 AI 生成的蕈菇採集書籍,其中許多包含不正確且可能致命的資訊。2023 年 8 月,紐約真菌學會在社交媒體發佈的一篇文章中警告,請識別併購買知名作者的書籍,不要選擇 AI 生成的書,否則結果可能是生與死的差別。

美國非營利組織 Public Citizen 專家表示,AI 驅動的應用程式可以成爲了解植物和動物的強大工具,但這些答案遠遠不夠準確,經驗豐富的當地採摘者知道,在野生蘑菇出現的地點和時間尋找、觀察、聞聞、觸摸,有時甚至品嚐野生蘑菇,是任何其他方法都無法替代的。

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多年來,各種網路資源,包括專門的社交媒體,在教育採集者有關蕈菇和避免誤食方面非常有幫助。但隨着 AI 的蓬勃發展,現在人們在識別蕈菇的過程中只諮詢 AI,就像他們在生活的其他方面仰賴 AI 一樣。不幸的是,AI 工具目前還遠不可靠。

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專家舉例,對於物種識別 AI 工具而言,放在廚房櫃檯上腐爛的水果,AI 也會辨識爲可食用的,腐爛水果可能有毒,因此仍需要人類的判斷。蘑菇只是一個例子,說明過度依賴 AI 技術來獲取真實資訊會如何造成傷害。

報告表示,這些應用程式的行銷方式,用戶可能會認爲識別蘑菇並不難,但是無論行銷 AI 技術的企業可能承諾什麼,個人專業知識的自動化目前還不可能,而且實際上可能永遠不會實現。

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子癇前症未必都造成胎兒生長遲滯 不同的子癇前症分型報你知

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(圖片/媽媽寶寶雜誌提供)

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【文╱李藹芬 採訪諮詢╱三軍總醫院婦產部主治醫師蘇國銘】

由於醫療的診斷不斷進步,讓治療方式能更爲個別精準化,以求真正解決患者的問題。對於子癇前症,除了一般隨着懷孕週數區分嚴重程度;在2023年12月的《美國婦產科雜誌-母胎醫學期刊》登出的文章提出新的子癲前症分型:第一型與第二型,雖在處置治療上仍無重大改變,不過,細微的相異之處更能凸顯提供個別差異的客製化治療。

子癇前症,可說是常見的妊娠併發症,根據衛福部的統計,子癇前症在臺灣發生的機率約在2~8%,是造成孕婦死亡的前三大原因之一(另兩項原因爲羊水栓塞與產後大出血)。

過往的分類方式

關於子癇前症的分類,過往是依發生時間區別,「以34周爲分界,小於34周發生的稱爲『早髮型子癇前症』,是孕婦與胎兒產生併發症最主要的大宗,發生週數愈早,對胎兒的影響程度愈大;晚於34周發生則爲『晚髮型子癇前症』;產後出現稱爲『遲發性子癇前症』,後兩者對孕產婦的影響較大」。

處置上,最直接的方法就是生產(終止妊娠)!隨着胎兒的出生,特別是胎盤的娩出,子癇前症的臨牀症狀就會逐漸消失,蘇國銘醫師指出,「大部分患者的症狀會緩解,但也有少部分患者會持續高血壓」。因此,醫師會依據臨牀症狀選擇適當的時機生產,卻也因此造成胎兒早產。

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(圖片/媽媽寶寶雜誌提供)

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現今的診斷與分類方式

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蘇國銘醫師指出,當前對高血壓的定義已有所改變,不再是以往的收縮壓140mmHg、舒張壓90mmHg,「2022年由臺灣高血壓學會及心臟學會發布的高血壓治療指引,將高血壓標準下修爲收縮壓130 mmHg、舒張壓80mmHg」。

原本依發生時間區分的方式,也有所不同,「美國婦產科學會的姊妹刊物《美國婦產科雜誌-母胎醫學期刊》(AJOG-MFM)於 2023年12月,提出新觀念,將子癇前症分爲兩種型態:TYPE 1是胎盤功能不良,TYPE 2爲母體的心血管對於懷孕的適應不良」。蘇國銘醫師說明如下:

第一型:胎盤功能不良 (Type I: placental dysfunction)

多發生於34周之前。簡單說,就是「胎盤狀況不佳導致胎兒與胎盤的交流不好」,由於連接子宮與胎盤的血管出現問題,而無法順利供應足夠的血流量給胎兒,使得胎兒會有生長遲滯、呼吸窘迫的情況。

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第二型:母體心血管適應不良(Type II: maternal cardiovascular maladaptation)

多發生於34周之後。常伴隨懷雙胞胎、多胞胎,或是因妊娠糖尿病而導致的胎兒過大,造成母體適應不良所出現的子癇前症。另外,本身較爲肥胖的孕婦,心肺功能的負擔本來就比較大,到懷孕後期也容易有子癇前症。

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他補充,「不是所有的子癇前症都會有胎兒生長遲滯的問題,就像患有妊娠糖尿病的孕婦,並非胎盤功能不佳,而是血管功能不好,這也解釋了爲何患者的胎盤生長因子(PIGF)數值好,卻有症狀的原因」。

(圖片/媽媽寶寶雜誌提供)

治療方式

治療上,兩種類型的子癇前症都會使用降血壓藥物,將血壓控制在收縮壓130mmHg,舒張壓80mmHg以下,以避免發生孕婦重度子癇前症、子癇症或是胎盤剝離等併發症。相異之處則在於:

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第一型:胎盤功能不良

除了降血壓藥物外,也建議自懷孕早期開始服用低劑量阿斯匹靈,亦可補充維生素D與鈣質。重度子癇前症與子癇症的孕產婦依情況評估使用抗癲癇藥物,以預防癲癇發生。

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第二型:母體心血管適應不良

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藥物之外,需要運動、積極做好體重管理與減少糖分攝取,減少心肺功能的負擔。

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若是重度子癇前症,「過往的做法是儘量安胎,該生才生,但現在傾向若已懷孕34周或32周,考慮讓胎兒先出來(即終止妊娠),以減少對母體與胎兒的傷害程度」。

※原文刊載於2024年03月號《媽媽寶寶》445期。

※原文連結 https://www.mombaby.com.tw/articles/9929535

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圖片來源:Shutterstock

【編譯.樂羽嘉】

如果你想要減肥,早上採用一個習慣能夠幫助你更快達成目標。

說到健康習慣,早上的習慣至關重要。早晨做的事情能夠爲一天定調,用一個簡單的健康習慣開啓一整天,讓你更容易貫徹其他健康習慣。

專門研究減重的私人教練表示,很多永遠不會變胖的人,早上有一個習慣,他們也建議每個想要預防變胖的人早上都可以做這件事。

健康教練、持有證照的合格私人教練、Bridal Bootcamp San Diego創辦人法絲葵(Natalya Vasquez)表示,要預防變胖,每個人早上都可以做的一件事情,就是吃富含蛋白質的早餐。

她解釋,「吃營養豐富、富含高蛋白的早餐,可以遏制飢餓感,幫助你飽足的時間更久。蛋白質能夠讓你產生飽足感,所以如果你提前吸收營養的時間,就不太可能會在公司忍不住吃甜甜圈,或是開車去買瑪芬堡。」

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私人教練山尼(Jason Sani)認同法絲葵的看法,「你的第一餐會爲你的血糖和精力定調,這又關係到你的意志力和決策。」

山尼建議早餐要結合蛋白質、纖維和健康脂肪,這樣你就可以確保你能夠維持飽足感更久的時間,這能夠降低你晚上暴食的機率。

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山尼表示,像燕麥加上堅果和水果、希臘優格和莓果、種籽、雞蛋、全谷土司、酪梨就符合這樣一餐的標準。「此外,要一直補充水分,早上先喝一杯水,也有助於健康的新陳代謝並幫助控制胃口。」

科學研究顯示,吃早餐和避免增胖之間有關係,這是因爲一如法絲葵和山尼的說法,只要你早上吃了營養豐富的早餐,就不太容易在稍後去吃不健康的零食或份量較大的餐點。

早餐該吃多少蛋白質?營養專家羅倫茲(Kelsey Lorencz)表示,早上吃15到30公克蛋白質是調節血糖、維持注意力和飽足感的絕佳方式。蛋白質有助減緩消化速度和吸收碳水的速度,這樣一來你吃完後會更有精神、更機敏,也有助維持淨肌肉量。

具體要攝取多少蛋白質因體重而異,不過倫倫茲建議早餐至少吃15到20克蛋白質,吃點心時再攝取5到10克,讓你整天精神飽滿。

其他有助維持健康體重的習慣

法絲葵表示,若你想要避免不健康地增重,用早晨運動來開始你的一天也可能很有幫助,只要你的行程安排許可。

「如果你早上第一件事就是健身,就不會發生晚上找藉口想方設法蹺掉訓練的情形。」

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「一整天漫長、充滿壓力的上班或上課,可能害你下班、下課後不想運動,若是你早上把運動當做第一優先,不讓藉口有機會發生,就不會偏離你的健康目標。」

山尼建議一整天之中,想辦法做一些小運動,像是選擇爬樓梯、不要搭電梯,或是接到不需要坐在電腦前處理的工作電話時出去走走。他也建議一定要持續補充水分,這能夠讓你維持飽足感、支持代謝,進而幫助減重。

至於吃零食的問題,法絲葵和山尼都再次建議以蛋白質、纖維和健康脂肪爲優先,這樣你會更有飽足感,比較不會去攝取空虛的熱量。

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營養師瑪莉娜蕭(Tina Marinaccio)建議進食的時候,不管是吃正餐還是零嘴,要有意識地進食,餓了才吃,飽了就停。

瑪莉娜蕭也警告不要隨意不吃正餐,很多減肥的人都容易落入這個陷阱。這樣只是把你要吃的卡路里延到晚點再吃,而且還可能造成反效果,例如暴飲暴食。

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記住,減肥並不是一直線的過程,有可能會起起伏伏,這是沒有關係的。瑪莉娜蕭提醒,「看看長時間的整體趨勢,不要聚焦在每一天的變化」。

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(資料來源:Parade、Women’s Health)

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鈉少一點 健康多一點 調整飲食型態可減鈉

鈉少一點 健康多一點 調整飲食型態可減鈉

(圖片/媽媽寶寶雜誌提供)

【文╱李藹芬 採訪諮詢╱國泰醫院營養組副組長賴秀怡營養師】

鈉,爲人體重要的電解質,也是維持生理正常機能的必需營養素,但攝取剛好就好,攝取太多,對健康的影響不小。

偏偏現代人的飲食習慣,很容易攝取過量的鈉,而這正是造成高血壓的主因之一,同時,可能增加後續罹患心臟病、中風的風險。因此,如何減少過多的鈉,值得大家注意!

依據衛生福利部建議,每日的鈉總攝取量則不宜超過2,400毫克(即6公克鹽),國泰醫院營養組副組長賴秀怡營養師表示,「現實生活中,成人普遍有鹽攝取過量的問題,連帶鈉的攝取量也超標」。

鈉攝取過量,引發的問題不容小覷!她說,由飲食中吃下過多的鈉鹽,是造成高血壓的主要原因之一,因此,對於高血壓的患者,必須以控制鹽分的攝取做爲限制指標的主因,否則血壓控制不良,將進而引發心血管疾病;長期攝取高鹽分也會增加腎臟、肝臟的代謝負擔,並容易造成鈣質流失,增加骨質疏鬆的風險;此外,「含鈉量高的食物,大部分熱量也高,將衍生肥胖的問題」。

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爲了健康,減少鈉的攝取有其必要性!賴秀怡營養師指出,透過飲食習慣的改變,有助減少鈉的攝取,方式如下:

少吃加工食品

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加工食品一定有鈉,且含量不低,要完全不吃有一定的難度,就只能減少吃的份量了。她提醒,「常見不少孕媽咪用各種加工食品當作點心,建議改用牛奶、水果,避免增加鈉的攝取量」。

然而,有些隱藏版的高鈉食物常被忽略,更是需要注意食用的頻率,如:麪條、面線、麪包、吐司等,可說是大家常用來取代白米飯的主食,「麪條的口感Q彈,是因爲加了鹽,愈細的麪條,添加的鹽量更多;麪包、吐司以奶油增加軟嫩口感時,奶油含鹽量高,都在無形中,讓人們吃進不少的鈉」。

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(圖片/媽媽寶寶雜誌提供)

賴秀怡營養師強調,「不少人誤以爲吃飯不健康,而改以麪食當主食,卻吃出更多的健康問題,比起麪食的高鈉量,白米飯纔是健康食物」。

多吃蔬果

不少蔬果富含鉀離子,有助腎臟將多餘的鈉離子排出,「多吃蔬果有益健康,當然蔬菜的攝取量要多過水果,畢竟水果有糖分高、熱量高的問題」。賴秀怡營養師提醒,蔬果直接吃,能獲得多種營養素,打汁容易流失營養素,又有食用過量的問題」。

改用香料提味

烹調時,可使用天然辛香料,如:蔥、姜、蒜、香菜、檸檬等食材,以減少鹽與調味料的使用。

她建議,「調味的鹽巴最後再放,讓菜吃起來有味,又不需要用太多鹽」。

少沾醬

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由於一般料理已有一定的鹽量,再額外吃沾醬,鈉的攝取量一定破錶,賴秀怡營養師表示,「用食物表面沾取醬料即可,應該是吃食物配醬,而不是醬配食物吃」。

少喝湯

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國人愛喝湯,但湯的含鈉量普遍不低,你知道嗎?賴秀怡營養師指出,「一鍋湯要有味道,鹽量一定不會少!熬煮多時的高湯,鹽量更高」,火鍋湯、關東煮的湯,都有驚人的鈉含量,因爲湯頭本身有用鹽巴調味,湯裡的材料也少不了鹽巴,和在一起煮,互相釋出又吸收,湯頭更有味的同時,鈉含量也不知不覺進到肚子裡,「真要喝,頂多喝個半碗就好。湯麪的話,吃麪不喝湯」。

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養成看營養標示的習慣

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選擇市售包裝食品時,務必記得先看營養標示,才能瞭解食品的含鈉量,並計算一下當天還有多少額度。她表示,「依照法規,包裝食品都要標示出鈉含量」。

※原文刊載於2024年02月號《媽媽寶寶》444期。

※原文連結 https://www.mombaby.com.tw/articles/9929316

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跑中或跑後咳嗽 多由這5種情況所致

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本站體育6月16日報道:

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跑步中途或者跑後出現明顯咳嗽症狀,這種情況並不鮮見。跑者需要了解其中的原因,才能更好地進行治療和預防咳嗽,保證以健康的身體進行跑步。

運動性支氣管痙攣

如果跑步時的咳嗽是慢性的,而且確定不是因爲生病引起的,那麼很可能就是運動性支氣管痙攣。如果跑者患有哮喘或者其他呼吸道疾病,出現運動性支氣管痙攣的概率會增大。其所表現出來的症狀包括,呼吸急促,咳嗽,胸悶,疲勞感增強等,跑步表現也會出現明顯下降。

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季節性過敏

主要是花粉引起的過敏。春夏之交的時候,是花粉濃度最高的時節。對花粉過敏的跑者,如果在室外跑步的話,很容易出現過敏,症狀包括呼吸急促、流鼻涕、咳嗽等。這樣的跑者就需要避免在室外跑步。

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後鼻滴流症

人的鼻子和喉嚨的腺體不斷分泌粘液,粘液能夠滋潤和清潔鼻腔內襯,捕獲和清除吸入的東西,有助於抵抗感染。但是,當經常感覺到粘液聚積在喉嚨或從鼻子後面滴下時,就是鼻後滴流症。它所引起的症狀就包括咳嗽。

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天氣寒冷

當在冷天跑步時,吸入的空氣比較涼,進入肺部之前需要經過滋潤,會引起呼吸道的乾燥,呼吸道受到頻繁的刺激之後會引發咳嗽。氣管和肺部感到灼熱感也是這種原因所致。

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胃酸反流

也稱爲胃灼熱,指胃酸反流進入並刺激食管。原因主要是食管下端的括約肌張力下降,胃的蠕動、排空能量下降以後,導致胃酸往上反流。跑者要避免吃一些引起胃酸反流的食物,像柑橘類水果、咖啡、洋蔥、青蔥等。

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